末端冷え性は手足のウォーマーで対策！温活グッズのおすすめ

手足が冷たくて夜も眠れない…
冷え性が原因で仕事に集中ができない…

特に女性は、男性よりも筋肉量が少なく基礎代謝の量も低いため、冷え性になりやすいものです。

身体の中心部は温かいのに、どうして手と足だけが冷たいの…？

実は「冷え性」には4つのタイプがあります。

冷え性の4つの種類

冷え性には大きく4つのタイプが存在します。

• 四肢末端型（末端冷え性）
• 下半身型
• 内臓型
• 全身型

冷え性だと実感する方は、上記のいずれかに該当します。
まずは冷え性の種類を把握して、どのように対処すべきかを知っておくことで健康的な身体を維持しましょう。

四肢末端型（末端冷え性）｜冷え性の種類その1

四肢（しし）とは、手と足のことを示します。四肢末端型つまり末端冷え性は、「手と足」が人体のパーツの中で一番距離が遠いため冷えてしまいがちになります。体温という熱は心臓から運搬される血液によって全身を温めているため、太い血管があまりない人体の末端部位は他の部位と比べると熱の運搬が難しいのです。

また、熱を運搬する血液は心臓から送り込まれて各部位に到達すると心臓へ戻るという役割があります。
そのため、重力に逆らっている手足（特に足）は心臓に血液を送り返す筋ポンプ（筋肉による働き）の強さが足りないと、血液が滞留してしまい冷え症の原因となってしまいます。

下半身型｜冷え性の種類その2

下半身型の冷え性は、ヒップから足先にかけて冷えを感じる場合に該当する冷え性です。

四肢末端型の冷え性と同じく、心臓より下に位置する人体の部位は、本来心臓から送り出され心臓へ戻る血液が重力に逆らって戻ろうとする筋ポンプの力が足りないと冷えてしまいます。

内臓型｜冷え性の種類その3

内臓型は冷えをさほど感じていなくても基礎体温が低く、風邪に引きやすかったりすぐにだるさを感じてしまう方に多い冷性のタイプです。

体温を維持しているのは身体の中心部位です。つまり臓器であり心臓から運ばれる血液によって全身の体温が保たれています。
これまでにスポーツや筋トレといった筋肉をよく使う動きをあまりしてこなかった方に多く見受けられるため、筋肉量の不足が主な原因であることが多いです。

内臓型は冷え性の自覚がないけれど、基礎体温が低い場合を示します。基礎体温が低いとは一般的には体温が35度未満の場合です。
女性の約4割が体温35度未満であるという結果もあるため実は「隠れ冷性」であるといった可能性は高いです。

全身型｜冷性の種類その4

全身型は、夏でも厚着になっている方に多い冷え性のタイプです。
通年を通して身体が冷たいと感じている場合は、基礎体温が低いため人体機能が正常に働くとされている体温36.5度に上げるように「温活」を始めたり「食生活の見直し」や「軽度の運動」「睡眠の質の向上」を意識することをおすすめします。

全身型は常日頃から寒いと自覚している場合に当てはめることができます。

冷え性のおすすめ対策グッズ

「四肢末端型」「下半身型」の冷え性の対策アイテム

「内臓型」「全身型」の冷え性の対策アイテム

お腹を温めることは臓器を温めることにも繋がります。全身の体温は身体の中心部からの熱により維持・向上されているため冷え性にお悩みになる方にとって「腹巻き」は強い味方になってくれます。